お腹もステッパーでダイエット

お腹もステッパーでダイエット

ステッパーを使ってダイエットをしようと決心した人にぜひアドバイスしたいことがあります。
もし、同じダイエットでもぽっこりと出てしまったお腹をへっこませたいと思っている人がいらっしゃるならば、普通にステッパーを踏んでいるだけではなかなかお腹には効果があらわれないということです。
基本的にお腹をスリムにしたい場合、大腰筋を鍛える必要があります。
大腰筋とは、背骨と脚の付け根を結ぶ筋肉のこと。
この大腰筋が衰えると、腰骨が後ろにそってしまい、バランスを取ろうと猫背になります。
これが原因で、内臓が下垂し、お腹に脂肪がつきやすくなり、下腹部が出てくるのです。

 

では、そんな大腰筋を鍛えるのに効果的なステッパー上での動き方は以下のとおりです。

 

@ ステッパーを右足で踏みこみ、上半身を左側の真横に倒す。
A @の逆を行う
B ステッパーを右足で踏みこみ、上半身を左後ろにグイっとひねる。
C Bの逆を行う

 

バランスを取るのが慣れるまで大変かもしれませんが、最初は小さい動きでもよいのでしっかりと上半身をひねる意識を持ちましょう。