ステッパー運動に負荷は必要か

どうせ運動するのであれば、少し慣れてきたら負荷をつけておこなった方が、より早く効果がでるのではと思う人は多いのではないでしょうか。
たしかに、そのような運動もあり、慣れに応じてそれなりの負荷をプラスしていき、さらなる効果を得ることもあります。
しかし、今話題になっているステッパーというダイエットは器具では、必ずしもそうだとは言い切れません。

そもそもステッパーを使う目的は、ウォーキングを行っているのとほぼ同じで、ほぼ同じ調子で長く運動を続けることに意義があります。
いわゆる、有酸素運動というものですね。
通常より少し脈が早くなる程度の運動を、最低30分以上継続することで、体内の脂肪を燃やしていこうというものです。

したがって、ステッパーに負荷をつけ疲れてしまい、その結果15分しか続かなければ脂肪が燃えることがなく、結果的にダイエット効果を得られないことになるのです。
自分で30分続けてみて、ちょっと汗ばんで疲れたと思えるぐらいの負荷でよいのです。