ステッパーで上半身も一緒に鍛えよう

場所もとらないし、簡単にできることから、ダイエット器具として人気の高いステッパー。
しかし、ダイエット器具と言っても、ステッパーは片足を踏み込むと自然にもう片方の足が上がってくるため、基本的には足を上げるためには得ベルに筋肉を使うということがありません。
したがって、片足ずつ筋肉を鍛えているつもりであればそれでも構わないのですが、どうせなら全身ダイエットになる運動にならないだろうかと思っている人は、ちょっとしたことを心がけるだけで、そんな効果も得られることになります。

ステッパーを全身をも鍛えられるような器具として使うためには、骨盤の表面についている深い部分にある大腰筋や腸骨筋などを使うことです。
もう少し具体的に言うと、足ではステップを踏みながら、上半身も軽く動かす運動をプラスするのです。
この大腰筋や腸骨筋を鍛えることで、足だけではなく、上半身にも効果を及ぼすことが可能となるのです。
この理論がわかれば、がぜんやる気もできてきますね。