ステッパーの基本的な使い方

ステッパーの基本的な使い方

手軽で誰でも簡単に始められると人気のステッパー。
しかし、簡単だからこそ基本的な使い方をわかっていないと、全く何をしているのか意味がないということもあります。
簡単な運動で、最大の効果を得るためにも、ここでステッパーの基本的な使い方、おすすめの使い方を簡単にご紹介しておきましょう。

 

ステッパーは踏み台を片足ずつ交互に踏みしめるという運動です。
足踏みをするわけですから、足の筋肉は鍛えられますが、それ以外に認められる効果といえば、カロリー消費になります。
このような有酸素に近い運動によりカロリーを消化するために必要なことは、このステッパーに限らず、連続して30分ぐらい行うことで、ようやく体内の脂肪が燃え始めるといいます。
したがって、基本的には30分間続けておこなうことを1セットとして、毎日3セットをおこなうことをおすすめします。

 

もし、どうしても30分連続がキツイという人は、あまり長くはいけませんが、少し休憩を入れながら30分をおこなうようにしましょう。