ステッパーで太ももと足首を細くしよう
最近人気のステッパーですが、もしあなたにきちんと痩せたい箇所があるのならば、ただステッパーを使うだけでなく、きちんと痩せたい箇所に効くような使い方を考えることが大切です。
基本的なステッパー運動は、太ももの前と後ろ側とお尻を中心にスリムにしてくれます。
しかし、もしあなたが太ももやお尻よりも、ふくらはぎや足首の方をスリムにしたいと思っているのであれば、次のような点に注意しながら使うようにしましょう。
① 前のめりぎみでおこなう
上半身をやや前に傾けてステッパーを踏み込みます。
腕は軽く曲げ、バランスを取りやすい位置で構いません。
② かかとを上げ下げする
ステッパーでの運動が終わって降りた後は、かかとを上げて数秒間静止してから戻します。
ひざが曲がらないように注意しながら10回～20回ほど繰り返します。
これらを少し意識するだけで、ふくらはぎや足首にきちんと効果があらわれますので、ゆっくりで良いので続けてみましょう。
